Cara Menurunkan Berat Badan dengan Senam Pilates | Apakah berat badan Anda berlebih? Sudah tahukah Anda bahwa senam Pilates dapat mengatasi masalah yang Anda hadapi tersebut?
Ya, senam Pilates terbukti menurunkan berat badan. Anda hanya butuh kesabaran dan kontinyuitas dalam melakukan latihan senam ini karena efeknya datang perlahan. Senam Pilates memerlukan ketekunan karena ia bersifat alami.
Pilates adalah jenis aerobik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada abad ke-20 di Jerman. Gerakannya lembut namun sangat mendukung perbaikan, pembentukan, serta kesehatan tubuh. Senam ini mengutamakan konsentrasi, pernapasan, pemusatan, kontrol gerakan, presisi pelatihan otot.
Baca Juga: Tips dan Cara Memperbesar Penis
Baca Juga: Tips dan Cara Memperbesar Penis
Ada sejumlah cara menurunkanberat badan melalui senam Pilates. Salah satu di antaranya adalah teknik meregangkan punggung ke depan. Caranya, duduklah dengan punggung lurus dan kaki renggang. Letakkan tangan Anda di atas matras. Kedua kaki membuka selebar pinggul dan jari-jari kaki mengarah ke atas. Angkat kedua lengan ke depan lalu letakkan di pada lutut. Tariklah napas dan turunkan punggung perlahan. Jaga agar tetap melengkung ke depan dan doronglah dahi ke atas lutut. Lengkungkan perut Anda serendah mungkin, sampai kedua lengan sejajar dengan dua kaki. Hembuskan napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal hendaknya gerakan di atas ditambah dengan latihan jogging dan bersepeda. Juga imbangi dengan makan makanan yang berprotein tinggi dan berkarbohidrat rendah. Selain itu, melakukan variasi latihan Pilates agar pembakaran kalori lebih efisien dan melatih otot yang berbeda.