Pengertian Senam Pilates | Sudahkah Anda kenal senam Pilates? Bagi yang menggemari aerobik, gaya senam yang satu ini bukanlah hal asing. Telah banyak kalangan yang mempraktekkannya. Namun, barangkali masih ada yang belum tahu apa dan bagaimana sebenarnya senam Pilates itu.
Senam Pilates mula-mula dikembangkan oleh Jhosep Pilates. Senam kebugaran ini berkembang mulai Abad ke-20 di Jerman. Hingga saat ini, penggemarnya telah tersebar di banyak tempat di belahan dunia. Senam ini digemari karena mudah dilakukan dan dengan cara yang lembut, sehingga minim resiko cedera.
Senam Pilates fokus pada fleksibelitas seluruh bagian tubuh. Senam ini menekankan keseimbangan antara otot bagian dalam dan otot bagian luar yang menggerakkan batang tubuh, utamanya bagian perut dan otot belakang. Senam ini juga akan meningkatkan sirkulasi dan membantu untuk memahat tubuh dan memperkuat intinya atau kelompok besar tubuh.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Paha dengan Senam Pilates
Baca Juga: Cara Mengecilkan Paha dengan Senam Pilates
Ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan bagi Anda yang akan memulai senam Pilates, antara lain: Pertama, seorang pesenam Pilates harus memperhatikan kontrol, yaitu hubungan dia dengan berbagai benda di sekitarnya. Hal ini untuk memperkecil resiko cedera. Kedua, harus berkonsetrasi. Tentu saja hal ini menjadi penting karena Pilates tidak melulu soal fisik, melainkan juga pikiran. Pikiran yang tak konsentrasi akan sulit melahirkan gerakan-gerakan yang tepat dalam melakukan senam Pilates. Ketiga, gerakan-gerakan yang dilakukan pesenam Pilates harus dilakukan secara berkesinambungan. Keempat, pernapasan harus dilakukan secara benar, yaitu dihirup dari hidung dan dikeluarkan dari mulut. Kelima, perut adalah pusat dari energi.
Senam Pilates memiliki banyak manfaat, antara lain; untuk mengecilkan perut, menurunkan berat badan, mengecilkan paha, meninggikan badan, mengecilkan lengan, dan lain-lain. Namun, secara umum, senam Pilates memiliki tiga manfaat utama, yaitu, meningkatkan kesadaran tubuh, meningkatkan kemampuan mengendalikan tubuh, dan meningkatkan kekuatan perut sebagai inti energi dalam senam Pilates.