Tips Mengecilkan Perut dengan Senam Pilates | Mayoritas orang cenderung menginginkan tubuhnya tampil proporsional. Mereka tidak ingin terlihat seperti gajah bongsor. Perut menggelambir akan menghilangkan nilai indah dalam tubuh manusia. Itu persepsi umum yang berkembang saat ini.
Karena keindahan tubuh merupakan hal yang penting, sebagian orang menempuh berbagai cara agar langsing, dari yang alami hingga yang berkimia. Tentu saja mereka harus sadar bahwa masing-masing pilihan dari cara tersebut mengandung resiko yang berbeda-beda. Kadang perut bisa langsing, tapi ada efek samping yang harus diterima oleh orang tersebut. Lalu, jika ada yang alami dan minim resiko, kenapa harus menggunakan jalan pintas dengan resiko yang melimpah?
Senam Pilates adalah pilihan yang tepat untuk Anda yang suka cara-cara alami. Senam ini tidak punya efek samping dan minim resiko. Anda hanya butuh kesabaran dalam menjalankannya karena banyak orang gagal mendapatkan menfaatnya karena kesusu. Akhirnya, mereka memilih jalan pintas walau penuh resiko, yang penting perut mereka bisa mengecil.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Senam Pilates
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Senam Pilates
Senam Pilates secara teknis adalah melatih otot-otot tubuh dengan fokus pada otot inti. Otot inti yang dimaksud adalah otot perut, otot punggung atas dan otot punggung bawah. Otot punggung bawah dan abdomen akan menjadi tangguh tatkala kita melakukan senam Pilates secara teratur, yaitu seminggu tiga kali dengan alokasi waktu satu jam. Ini adalah waktu minimal, Anda bisa lebih rajin lagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Cara mengecilkan perut dengan senam Pilates dapat dilakukan dengan melalui berbagai teknik. Pertama, teknik The Teaser. Caranya, mula-mula berbaringlah di atas lantai atau matras dengan posisi kaki lurus. Tangan lurus berada di samping tubuh. Lalu angkatlah kaki secara pelan-pelan diikuti dengan perpindahan tangan ke atas kepala. Lalu, tariklah napas dan sambil mengangkat badan hingga posisi duduk tegak. Buang napas perlahan-lahan dan kembalilah kepada posisi semula.
Teknik lainnya adalah Leg Circle. Caranya, berbaringlah di atas lantai dengan kaki dan tangan lurus menghadap ke bawah. Naikkan kaki kiri ke atas dengan jari kaki diluruskan. Diamkan selama 10-60 detik. Setelah itu, putarlah kaki kaki Anda di udara seraya membuat sebuah lingkaran kecil. Saat membuat lingkaran tersebut, tariklah napas dan keluarkan ketika selesai. Usahakan tubuh tidak banyak bergerak dengan cara menegangkan perut. Buatlah 6-7 lingkaran, lalu gantian dengan kaki kanan.
Teknik selanjutnya adalah the hundred. Teknik dilakukan dengan cara berbaring di atas lantai dengan posisi kaki lurus. Tangan juga lurus berada di samping tubuh. Kemudian, tariklah napas sambil mengangkat kedua kaki dan lengan sejauh 6 inci. Wajah menghadap lurus ke atas dengan tulang belikat usahakan tetap menempel di lantai. Lalu, lengan dinaik-turunkan dengan cepat selama 5 hitungan sambil membuang napas. Kembalilah kepada posisi semula sambil menarik napas. Lakukan secara berulang-ulang hingga 100 kali dan menarik napas 10 kali hitungan.