Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan | Sebelum tubuh mengalami obesitas, terkadang orang lupa memperhatikan pola makan dan aktivitas yang bisa menyebabkan tubuhnya perlahan menjadi gemuk. Saat tubuh sudah melebihi kadar berat badan ideal, barulah mereka sadar akan pentingnya diet sehat.
Begitulah yang sering terjadi karena pada dasarnya nafsu makan sulit untuk dibendung. Apa pun serasa akan dimasukkan ke dalam perut tanpa mempertimbangkan apakah ia membahayakan tubuh ataukah tidak, apakah ia membuat tubuh semakin gemuk ataukah tidak. Penting sekali memperhatikan masalah obesitas ini karena ia akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Orang dengan berat badan berlebih cenderung mudah dihinggapi penyakit.
Beberapa faktor yang menyebabkan obesitas di antaranya adalah faktor aktivitas fisik yang kurang. Tubuh yang kurang bergerak akan mengalami kegemukan karena kurangnya pembakaran lemak di dalam tubuh.
Faktor lainnya adalah kesehatan, genetik dan psikologi. Faktor kesehatan berupa penyakit sindroma prader-willi, sindroma cushing, dan hipotiroidisme. Jenis penyakit ini menyebabkan orang banyak makan, sehingga tubuhnya tambah gemuk.
Baca Juga: Tips Diet untuk Golongan Darah B
Dari sisi genetika, gen orang tua dalam hal obesitas terkadang juga menurun kepada anaknya. Jika orang tuanya gemuk, anaknya juga punya potensi untuk mengalami kegemukan. Sementara pengaruh faktor psikologi dalam hal ini adalah stress. Orang yang stress cenderung mengalami kegemukan karena dorongan untuk selalu makan sangat kuat.
Cara Menurunkan Berat Badan
Adapun tips dan cara menjadikan berat badan ideal, perlu Anda ikuti beberapa tips di bawah ini. Tips ini memungkinkan kita melatih tubuh memilah pola makan dan aktivitas yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Rajin berolahraga
Ini merupakan poin penting yang perlu diperhatikan dalam diet sehat menurunkan berat badan. Olahraga adalah aktivitas yang bisa membakar kalori dalam tubuh. Lemak-lemak jahat yang besarang dalam tubuh akan diminimalkan dengan gerakan-gerakan olahraga. Olahraga ini bisa dilakukan dengan cara bersenam, membersihkan rumah, atau aktivitas lainnya yang mengeluarkan keringat.
Atur pola makan
Makanan yang enak dan lezat tentu dambaan semua orang. Namun, bagi Anda yang sedang menjalani diet, Anda tidak bisa sembarang memakan makanan enak dan lezat. Ada beberapa pantangan yang harus Anda hindari agar diet sehat yang Anda lakukan bisa sukses.
Pengaturan pola makan bisa dengan membagikan jenis makanan sesuai waktu makan. Waktu sarapan pagi yang paling pas adalah memasak omelet sayur. Sementara untuk makan siang dan malamnya bisa cheese burger.
Baca Juga: Tips Diet untuk Golongan Darah O
Hindari makanan berminyak seperti gorengan. Gorengan dapat menambah kadar lemak dalam tubuh yang dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Selain itu, jika ingin makan nasi, gantilah beras putih dengan beras merah. Dan jangan lupa perbanyak minum air putih.
Berusaha konsisten
Konsistensi sangat penting dalam melakukan diet karena tanpa kesinambungan, diet untuk menurunkan berat badan Anda menjadi sia-sia.
Demikian beberapa tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan untuk mendapatkan berat badan ideal. Semoga membantu.